Ugdykite geresnius įpročius, gerinkite savo meninę karjerą

Creative Commons nuotrauka 

„Kuo projektas atrodo didesnis, tuo mažesnė tikimybė, kad jį atliksite, nes atrodo, kad tai per daug darbo. Taigi, jei tikrai norite susikurti gerus įpročius, pradėkite nuo labai, labai mažo – po vieną atsispaudimą.  

Nesvarbu, ar tai darbas studijoje tam tikru paros metu, ar tris valandas per savaitę praleidimas socialiniuose tinkluose – geri įpročiai sėkmingą meninę karjerą gali paversti hobiu.

Įpročiai svarbūs ne tik norint atlikti būtiną verslo veiklą, pavyzdžiui, išrašyti sąskaitas faktūras ir laiku atsakyti į el. laiškus. Jie taip pat padeda atsikratyti užduočių, kurios, jei jos neatliksite, gali apsunkinti jūsų mintis ir iš tikrųjų blokuoti jūsų kūrybiškumą.

Nes sukurti naują įprotį gali bauginti kaip tuščia drobė. Štai trys paprasti, moksliškai įrodyti būdai, kaip susikurti įpročius, kurie padėtų jums susikaupti ir tęsti savo karjerą.

1 ŽINGSNIS: Švęskite mažas pergales

Išpakavote orkaitę. Jūs pateikėte sąskaitą faktūrą. Jūs įsigijote naujų reikmenų internetu. Pasakykite: "Pasiruošę!" Neseniai atliktas tyrimas patvirtino, kad moksliškai įrodyta, kad didelių ar mažiau įdomių projektų suskaidymas į smulkesnius komponentus ir pergalių šventimas padidina jūsų produktyvumą.

Pagalvokite apie didelį ar nuobodų projektą ir pažiūrėkite, ar galite jį suskirstyti į dalis, kurias galite užbaigti per 25 minutes. Naudokite tokį įrankį kaip , kuris jūsų produktyvumą padaugins iš 25 minučių, o suskambėjus žadintuvui pasakykite „Atlikta! garsiai.

Štai kodėl tai veikia: kai susikoncentruojate ties užduotimi, padidėja jūsų smegenų elektrinis aktyvumas. Jūs esate zonoje, esate susikaupęs, esate kupinas nerimo. Kai sakai "Atlikta!" jūsų smegenų elektrinis aktyvumas pasikeičia ir atsipalaiduoja. Šis naujas atsipalaidavęs psichikos požiūris leidžia be rūpesčių imtis kitos užduoties ir ugdo pasitikėjimą. Daugiau pasitikėjimo reiškia didesnį produktyvumą.

2 ŽINGSNIS: susiekite naujus įpročius su senais įpročiais

Ar kasdien valote dantis? gerai. Jūs turite kasdienį įprotį. Ką daryti, jei nustatytumėte ir prie esamo įpročio pridėtumėte nedidelę naują veiklą?

Dr. B. J. Foggas, Stanfordo Persuasion Technologies Lab direktorius, taip ir padarė. Kiekvieną kartą eidamas į tualetą namuose, prieš nusiplauna rankas, jis daro atsispaudimus. Lengvai pakartojamą užduotį jis susiejo su jau įsisenėjusiu įpročiu. Ši programa prasidėjo lengvai – jis pradėjo nuo vieno atsispaudimo. Laikui bėgant pridėjau daugiau. Savo nepasitenkinimą mankštintis jis pavertė kasdieniu įpročiu daryti po vieną atsispaudimą, o šiandien jis daro 50 atsispaudimų per dieną su nedideliu pasipriešinimu.

Kodėl šis metodas veikia? Pakeisti įprotį ar susikurti naują nėra lengva. Norėdami pagerinti savo galimybes, geriausias būdas pasiekti sėkmės yra susieti naują įprotį su esamu. Jūsų esamas įprotis paskatins naują.

Pagalvokite apie laiką, praleistą studijoje ar darbo vietoje. Kokį turimą įprotį galite papildyti per savo darbo dieną? Pavyzdžiui, kiekvieną kartą, kai ryte įeini į savo studiją ir įjungi šviesą, sėdi prie kompiuterio ir 10 minučių planuoji tviterius. Iš pradžių tai atrodys priverstinai. Ši veikla jus netgi gali erzinti. Tačiau laikui bėgant prie šios naujos veiklos priprasite ir pasipriešinimas sumažės.

3 ŽINGSNIS: įveik pasiteisinimus

Užmerkite akis ir pagalvokite apie savo idealią dieną ar savaitę. Kas jums trukdo siekti šio idealo? Tikėtina, kad jūsų įpročius lemia smulkmenos. Tai akimirkos, kai žinai, kad nori (ar turėtum) ką nors padaryti, tačiau yra kliūtis (didelė ar maža), kuri leidžia pasakyti: „Ne, ne šiandien“.

Norint įveikti pasiteisinimus, svarbu išnagrinėti savo elgesį ir tiksliai nustatyti, kada ir, dar svarbiau, kodėl svarbios užduotys neatliekamos. Autorius išbandė šį metodą, siekdamas pagerinti sporto salės lankymą. Jis suprato, kad jam patiko mintis eiti į sporto salę, bet kai ryte suskambo žadintuvas, mintis išlipti iš šiltos lovos ir nueiti prie spintos pasiimti drabužių pakako sulaikyti. jį atgal. Suvokęs problemą, jis sugebėjo ją išspręsti, prieš naktį pasidėjęs treniruočių įrangą prie pat lovos. Taigi, suskambus žadintuvui, jis vos turėjo keltis apsirengti.

Jums gali kilti sunkumų eiti į sporto salę arba ne, tačiau galite naudoti tą pačią techniką, kad nustatytumėte, kas jus sulaiko per dieną, ir pašalinkite tai. Venkite šių pasiteisinimų.

Padarykite tai įpročiu.

Kai įpročiai yra įsišakniję, jie tampa užduotimis, kurias atliekate negalvodami. Jie lengvi. Tačiau norint sukurti šiuos įpročius reikia šiek tiek strategijos. Iš pradžių gali jaustis nejaukiai, tačiau laikui bėgant susiformuos įpročiai, kurie taps sėkmingos karjeros pagrindu.

Ieškote kitų būdų sutelkti dėmesį? Patikrinti .