10 vietų kūne, kur dažniausiai nusėda užblokuotos emocijos

Jei kovojate su lėtiniais kaklo, apatinės nugaros, rankų, blauzdos mėšlungio ar kitų kūno vietų raumenų skausmais, būtinai perskaitykite šį straipsnį. Jame aprašomi pagrindiniai kūno atminties mechanizmai, taip pat kaip mūsų raumenys atspindi patirtą traumą ir kaip su ja elgtis.

Mūsų kūnas yra žinių apie save lobis. Nors dažnai tam tikras emocijas neigiame, ignoruojame, pamirštame arba apsimetame, kad jų visai nėra, jos palieka pėdsaką mūsų kūne. Kiekviena patirta trauma ir kiekviena užblokuota emocija nusėdo įtampos pavidalu mūsų fiziniame kūne. Tai patvirtino bioenergetikos kūrėjo, psichiatro, psichoterapeuto Alexanderio Loweno tyrimai, pagal kuriuos visos mūsų patiriamos emocijos atsispindi mūsų kūne. Daugiausia liūdesio ir pykčio nešiojame vaikystėje, kai buvome nubausti, atstumti tėvų ar priekaištauti dėl jų pasireiškimo.

Yra keturios pagrindinės lėtinės raumenų įtampos priežastys:

• Socialinės sąlygos: būdami vaikai, galbūt girdėjome, kad ašaros skirtos silpniesiems, o pyktis – ne geriems vaikams. Taip išmokome sulaikyti pyktį ir ašaras, ryžtingai šypsotis, reaguoti į išmoktą „viskas gerai“ ir netgi slopinti savo emocijas, kad jų neįskaudintume antrosios pusės išraiška;
• Trauminė patirtis: jis gali būti sukeltas netyčia, pavyzdžiui, dėl nelaimingo atsitikimo ar stichinės nelaimės, arba tyčia dėl išžaginimo, fizinės prievartos ar užpuolimo. Taip pat galime saugoti prisiminimus iš vaikystės, pavyzdžiui, agresyvūs girto tėvo išpuoliai, pliaukštelėjimas, traumuojančios situacijos liudininkai ir pan. Jei sąmoningai nedirbome per šiuos išgyvenimus, jie nusėdo mūsų kūne įsitempusių raumenų pavidalu; jie taip pat gali sukelti psichikos ligas, virškinimo sutrikimus ir net vėžį;
• Dėl psichologinio streso mūsų raumenys taip pat įsitempia: Jeigu mūsų mintys gąsdinančios, neigiamos, kupinos pykčio, liūdesio ir leidžiame joms ilgai užsitęsti, priimame jas iš tikro, jos taip pat kaupiasi mūsų kūne. Žinoma, per mus liejasi įvairios mintys – kai jas paleidžiame, jos mums nekenkia, tačiau prisirišę prie neigiamomis emocijomis pasikraunančių, įtempiame savo kūną;
• Paskutinis veiksnys yra mūsų įpročiai ir aplinkos įtaka: nesveikas gyvenimo būdas, labai perdirbtas maistas, stimuliatoriai, nepakankamas miegas ir judėjimas, prasta laikysena – šie veiksniai taip pat prisideda prie lėtinės raumenų įtampos; tas pats pasakytina ir apie gyvenimą dažno streso, didelio miesto triukšmo, skubėjimo ir nervingos darbo atmosferos sąlygomis. Sąrašas ilgas, bet tik nuo mūsų pačių priklauso, ar sutinkame su tokiomis sąlygomis ir kaip su jomis elgiamės.

Šaltinis: pixabay.com

Kokios yra lėtinės raumenų įtampos pasekmės?

Deja, lėtinis raumenų susitraukimas turi ir kitų pasekmių, įskaitant:

• dirgliosios žarnos sindromas;
• miego sutrikimai/nemiga;
• galvos skausmai ir migrena
• pykinimas, virškinimo sutrikimai;
• lėtinio nuovargio jausmas;
• maža motyvacija ir energija veikti;
• mažas organizmo imunitetas;
• sveikatos pablogėjimas;
• astma ir siennos kataras;
• odos problemos, tokios kaip spuogai, psoriazė;
• menstruacijų problemos;
• seksualinės funkcijos sutrikimas, pvz., priešlaikinė ejakuliacija, skausmingi lytiniai santykiai;
• nerimo-depresijos sąlygos;
• padidėjusi priklausomybė.

Jūsų kūno vietos, kuriose greičiausiai kaupiasi užblokuotos emocijos

Daug kartų masažo seansų ar susitikimų su osteopatu metu patyriau emocijų ir sukauptų prisiminimų išlaisvinimą iš kūno lygio. Pakanka meistriškai prisiliesti prie reikiamos vietos ir jau iš mūsų gyvenimo kyla paslėpto liūdesio, pykčio, apgailestavimo, baimės ar konkrečių minčių ir situacijų banga. Visame pasaulyje nuo skausmo kenčia tiek pat suaugusiųjų, o Lenkijoje iki 93 proc. Tai milžiniškas skaičius žmonių, panirusių į lėtines kančias! Žinoma, kiekvienas iš mūsų yra individualus, mūsų kūnas yra individualus galvosūkis, kurį kiekvienas sprendžia atskirai. Tačiau yra vietų, kur dažniausiai nusėda užblokuotos emocijos:

1. Galva

Įtampa šioje kūno dalyje sukelia dažnus galvos skausmus ir migreną. Mane siejo su baime prarasti kontrolę, per daug mąstyti ir patirti pernelyg didelį stresą. Kai norime valdyti savo protą ir negalime pasiduoti gyvybei ir kūnui, čia kaupiame įtampą.

2. Kaklas

Kakle slypi mūsų stresas, pasitikėjimo problema, baimė ir nerimas, kurį sukelia fizinė reakcija į pavojų. Kaklas taip pat siejamas su užsikimšusia gerklės čakra, nesugebėjimu aiškiai ir atvirai bendrauti, laisvai reikštis ir būti nuoširdžiam.

3. Pečiai

Ant savo pečių nešame gyvenimo naštą – savo ir kitų. Mes kaupiame stresą, susijusį su pareigų dydžiu, socialine ir emocine atsakomybe, kitų žmonių skausmais, kuriuos jaučiame. Daugelis gydytojų, empatų, globėjų ir terapeutų kovoja su įtampa šioje kūno dalyje.

4. Viršutinė nugaros dalis

Viršutinėje nugaros dalyje saugome sielvartą ir liūdesį, įskaitant tuos, kurie susiję su mylimo žmogaus netektimi, praradimo jausmu apskritai ar sudaužyta širdimi. Jei užblokuosite natūralią liūdesio išraišką, jokiu būdu jo nekomunikuosite ir neišreikšite, tai čia jį kaupsite savo kūne.

5. Nugaros vidurys

Čia kaupiasi mūsų nesaugumas, bejėgiškumas ir kitų bei gyvenimo paramos trūkumas.

6. Apatinė nugaros dalis

Šios nugaros dalies skausmas yra susijęs su savęs nepriėmimu, žema savigarba ir tokiomis emocijomis kaip gėda ir kaltė. Čia taip pat kaupiasi daug problemų, susijusių su lytinių organų sritimi (plačiau dubens srityje, 10 punktas).

7. Pilvas, pilvas

Čia vėluoja mūsų nesugebėjimas apdoroti emocijų – galime nesusitvarkyti su esamu jų reguliavimu, įskaitant teigiamų emocijų reguliavimą. Tada jie nusėda mūsų skrandyje. Trumpasis jungimas šiuo metu taip pat gali reikšti, kad nepadarėte kažko labai svarbaus.

8. Klubai

Įtemptos vidinės šlaunų dalys yra susijusios su socialiniu nerimu, savo pažeidžiamumo baime, kitų žmonių baime. Išorinėse šlaunų dalyse kaupiasi nusivylimo energija, nekantrumas, kuris kaupiasi dėl greito gyvenimo tempo be dėmesio. Dažniausiai prie įtampos atidėjimo šioje vietoje prisideda mūsų santykiai su aplinkiniais, profesinė veikla.

9. Pakabos

Būtent juose saugome savo pyktį ir nuslopintą pyktį. Pirmą kartą pasitaikius pažiūrėkite, ar jūsų sėdmenys neįsitemps, kai emocijos užvirsta.

10. Dubuo ir lytiniai organai

Šiose vietose kaupiame visas su seksualumu susijusias užgniaužtas ir užgniaužtas emocijas – patirtas traumas, įžeidimus, nepatenkintus poreikius, kaltės jausmą, baimę ir pan., kurios suaugus gali baigtis impotencija, anorgazmija, priešlaikine ejakuliacija, seksualinio dalyvavimo baime. santykiai ir intymumas. ir daug kitų seksualinių problemų.

Kaip atsikratyti įtampos ir emocijų kūne

Dabar, kai žinote pagrindines lėtinės raumenų įtampos priežastis, jums reikia būdų, kaip valdyti emocijas ir atsikratyti lėtinio skausmo. Paminėsiu keletą pagrindinių funkcijų, tikrai rasite daugiau. Išbandykite įvairius metodus ir raskite tuos, kurie jums labiausiai tinka, kad tikrai jums padėtų, būtų linksma ir padėtų, kai jums to reikia.

Tantrinis masažas

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumy, Nieuświaciu Postachnići Woęćione D. W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylko sexności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić "zbroję" poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przepływ energii.

Pajuskite savo emocijas

Neišgysite savęs, jei neleisite sau iš tikrųjų jausti savo emocijų. Jokio vertinimo, jokio neigiamo / teigiamo etikečių klijavimo, jokios kaltės ar gėdos jausmo, jokios savicenzūros. Priešingu atveju jūs vėl juos laikysite savyje ir sukursite įtampą. Lygiai taip pat, kaip vakare nusiplaunate dienos prakaitą ir nešvarumus, taip pat verta pasitikrinti savo emocinį kūną. Ar yra emocijų, kurias reikia paleisti? Kas nutiko jūsų gyvenime šiandien ir kaip jūs manote apie šią situaciją / asmenį / žinią / užduotį? Kiekvieną vakarą stebėkite savo emocinę būseną ir išlaisvinkite neišsakytas emocijas verkdami, rėkdami, daužydami čiužinį. Atsiminkite, kad emocijos, kurias patiriate, jūsų neapibrėžia, tai tik tam tikra energijos forma, tekanti per jus – nelaikykite jos.

Šokis

Šokant natūraliai mumyse išsiskiria endorfinai, suaktyvėja įvairios raumenų dalys, suteikiama saviraiškos laisvė, paliečiamos jautrios stygos savyje, atpalaiduojamas kūnas. Galite naudoti intuityvų šokį, 5 ritmus, judesių mediciną, Biodanzi, bet lygiai taip pat galite tiesiog įsijungti mėgstamą muziką ir judėti jos ritmu. Šis šokis gydo kūną ir sielą.

vesti žurnalą

Kiekvieną dieną, kad ir kokia būtų jūsų motyvacija, kokia nuotaika, užsirašykite viską, ką jaučiate. Be cenzūros, be apribojimų leisk savo mintims, žodžiams ir emocijoms lietis per tave. Ir tuo pat metu būk sau švelnus, raumenų įtampa gilina vidinę kritiką ir pažeidžiamumą. Rašykite ir elkitės kaip su geriausiu draugu. Galima grįžti prie to, kas buvo parašyta, tačiau patartina tik po kurio laiko arba visai negrįžti. Parašytus puslapius galite iškilmingai sudeginti. Svarbiausia šioje praktikoje yra tiesiog rašyti, iškratant iš proto įstrigusias mintis ir įsitikinimus, įvardijant verdančias emocijas vardais ir aprašant praeities įvykius savo požiūriu.

Užsiimkite joga ar kita lengvo tempimo forma.

Tempimas gali būti naudingas jūsų kūno įtampai. Reguliari praktika gali padaryti stebuklus, kad padidintų jūsų kūno judesių diapazoną. Raumenų ramybė lems proto ir širdies ramybę.

Būkite gamtoje ir giliai kvėpuokite

Žinoma, gilinti kvėpavimą galima bet kur ir bet kokioje situacijoje. Kuo daugiau deguonies organizme, tuo daugiau raumenų atsipalaidavimo ir ramybės. Gamta nuramina mūsų nervų sistemą, atpalaiduoja raumenis, sulėtina minčių srautą, pripildo mus dėkingumo, džiaugsmo ir meilės. Daug vaikščiokite miškuose, pievose, kalnuose, palei jūrą ir kitus gamtos rezervuarus. Vaikščiokite basomis, prisiglauskite prie medžių, grožėkitės vaizdais, įkvėpkite gaivaus kvapų pripildyto oro ir pajuskite gyvybės tėkmę savyje ir aplinkui.

Meno terapija

Raskite savo mėgstamą saviraiškos formą per meną ir praktikuokite ją kuo dažniau. Tai gali būti piešimas, tapymas, dainavimas, grojimas instrumentais, šokiai, poezijos / dainų / pasakojimų rašymas, medžio drožyba, amatai. Visos šios veiklos žadina kūrybiškumą, skatina žaidimo eigą, sutelkia dėmesį į dabartį ir leidžia laisvai reikšti emocijas, vertybes, nuostatas ir mintis.

Emaras