10 klaidų, kurias darome medituodami [III dalis]

Meditacija yra būdas apdoroti jausmus, suvienyti kūną su siela, lavinti protą ir apsispręsti gyventi . Kasdienė meditacijos praktika paaštrina protą, padeda susitelkti į mums svarbius tikslus tiek profesiniame, tiek asmeniniame gyvenime. Jei suvoksite klaidas, kurios gali būti padarytos meditacijos metu, tuomet jums bus lengviau jų išvengti ir padaryti praktiką efektyvią, efektyvią ir su visa meditacijos teikiama nauda.

Tie, kurie yra savo meditacijos kelio pradžioje, nelabai žino, kaip medituoti, kad tai padarytų teisingai. Sakoma, kad kiekvienas tai daro savaip, tačiau vis dėlto yra nemažai klaidų, kurių nederėtų kartoti. Jei pažvelgsime į juos, galime susijungti su savo siela, su savo aukštesniuoju aš.

Kartodami klaidas neleidžiame sau patirti visų meditacijos privalumų.

Šaltinis: www.unsplash.com

Pažvelkime į dažniausiai daromas klaidas:

1. NORITE SUSIDURTI

Taip, meditacija reikalauja susikaupimo, bet kai stengiamės per daug susikaupti, užblokuojame patirtį. Įdedame tiek pastangų, kad praktika mus vargina, atbaido ir nesijaučia kaip gerai atliktas darbas. Savo ruožtu per maža koncentracija veda prie užmigimo – todėl itin svarbu subalansuoti koncentracijos lygį. Norėdami tai padaryti, žinoma, turite treniruotis ir klausytis savo kūno. Tik tada galime pasiekti būseną, kuri nereikalauja didelių pastangų iš mūsų pusės.

2. NETEISINGI LŪKESČIAI

Arba apskritai lūkesčiai – meditacija turi aibę privalumų, ir yra tikimybė, kad reguliari praktika visiškai apvers jūsų gyvenimą aukštyn kojomis ir suburs prasmės jausmą. Deja, per dažnai norime rezultatų dabar ir nedelsiant, o tai veda prie klaidingų ir išpūstų lūkesčių. Praktikos metu leiskite sau nesitikėti, kad viskas praeis. Priešingu atveju savo meditacijoje pasiilgsite tų vietų, kurios suteikia jums laisvę ir laisvę.

3. KONTROLĖ

Ego stengiasi kontroliuoti jūsų meditacijos praktiką. Ego nemėgsta pokyčių, jis vertina kontrolę ir nuolatinę reikalų būklę. Todėl meditacija, kurios metu mes leidžiamės, mums kelia pasąmonės grėsmę. Nes meditacija pagal apibrėžimą reiškia paleisti kontrolę ir leisti viskam tekėti, pakeisti viską taip, kaip turėtų (to ego nenori!). Išmokite stebėti save be aktyvaus dalyvavimo.

4. TU NETIKI SAVIMI

Turite žinoti, kad jūsų tikrasis „aš“ yra tobulas – gražus, išmintingas ir geras. Turite tuo pasitikėti, kitaip susikursite klaidingą įvaizdį apie save. Tada sunku pailsėti meditacinėje būsenoje. Nustokite ieškoti įrodymų, kad šiuo metu esate geriausia savęs versija. Leiskite sau būti laimingam, būti mylimam ir mylimam. Tai tikrai turės įtakos jūsų pasitikėjimui.

5. NENAUDOKITE JŪROS MOKĖJIMŲ

Dažnai turėdami omenyje dvasingumą, mes bėgame nuo jausmų, kurie anksčiau ar vėliau turės sugrįžti į mus. Toks veiksmas daro praktiką neveiksmingą, neveiksmingą ir, priešingai nei atrodo, sulėtina mūsų dvasinį tobulėjimą. Neieškokite etikečių ir venkite savo emocinės pusės. Meditacijos metu susikoncentruokite į savo kūną, susisiekite su emocijomis, stenkitės visiškai įžeminti save.

6. neskubėkite

Medituoti galima bet kada, o be lako geriau pamedituoti plaunant indus nei išvis nemedituoti. Tačiau įsitikinkite, kad turite laiko kokybiškai praktikai – geriausia sėdėti palankioje aplinkoje. Šio tipo meditacija padeda gilinti dvasinę patirtį. Neskubėkite, skirkite sau laiko, suteikite sau erdvės. Pageidautina valandą – po maždaug 15 minučių praktikos pasieksite kitą ryšio su savimi lygį.

7. TU VISKĄ ŽINAI GERIAU

Klausydamiesi savo kūno, galite daug ką sutvarkyti ir patobulinti. Tačiau niekas negali pakeisti tikro instruktoriaus, kuris kartu su jumis pasiners į meditacijos praktiką. Būkite atsargūs tik su tais, kurie iš šios instrukcijos gauna tik materialinės naudos. Ieškokite žmogaus, kuris tikrai jaučia pašaukimą mokyti meditacijos.

8. DIENOS LAIKAS

Meditacija neturi fiksuoto paros laiko. Tačiau tam tikrais momentais praktika gali būti veiksmingesnė. Anksti ryte, kai niekas netrukdo, arba vėlai vakare, kai niekas neblaško mūsų dėmesio, meditacija gali būti daug lengvesnė, geresnė ir gilesnė. Stenkitės medituoti skirtingu paros metu – meditacija 4 val. ryto skiriasi nuo meditacijos vidurnaktį arba 15 val. po XNUMX val. Pamatysite, kad jūs dirbate su energija kitaip ir jums lengviau patekti į tinkamą meditacijos būseną.

9. LEIDŽIA PASIŪLYTI

Žinoma, rekvizitai gali padėti medituoti, tačiau per daug rekvizitų gali atitraukti dėmesį ir nukreipti mintis netinkamoje vietoje. Kai kurie praktikai naudoja kilimėlį, specialią pagalvę, švęstą vandenį, muziką, altorių, žvakes, specialų apšvietimą, rožinį ir daugybę kitų dalykų, kurių tikrai galima apsieiti. Apsvarstykite galimybę naudoti kuo mažiau rekvizitų. Medituokite vienas, be jokių pagalbinių priemonių.

10. LIKITE TAIKOJE

Meditacijos praktika gali būti išplėsta, plėtojama ir gilinama. Meditacija tampa rutina, kurią reikėtų daryti skirtingu paros metu ir skirtingu metu, kad suprastume, kokios akimirkos mums yra geriausios. Jei užstrigsime ant patikrintų modelių, tada yra tikimybė, kad neišsivysime kuo gražiau. Meditacijos tikslas – tai patirti, panaikinti ribą tarp praktikos ir jokios praktikos. Praktikos įtraukimas į kasdienį gyvenimą yra toks pat akivaizdus dalykas kaip dantų valymas. Išplėskite savo požiūrį į dvasingumą ne tik oficialia praktika. Meditacija yra gyvenimo būdas, kuris turėtų būti persipynęs su kasdienybe.

Nadina Lu