Kas iš tikrųjų yra pasitikėjimas savimi (+ 12 pasitikėjimo dėsnių)

Plačiai manoma, kad atkaklumas yra tiesiog gebėjimas pasakyti NE. Ir nors suteikti sau teisę ir galimybę atsisakyti yra vienas iš jos elementų, jis nėra vienintelis. Užtikrintumas yra visa tarpasmeninių įgūdžių rinkinys. Visų pirma, tai dėsnių rinkinys, leidžiantis būti tik savimi, kuris yra natūralaus ir sveiko pasitikėjimo savimi bei gebėjimo siekti savo gyvenimo tikslų pagrindas.

Apskritai atkaklumas – tai gebėjimas reikšti savo nuomonę (o ne tiesiog pasakyti „ne“), emocijas, požiūrį, idėjas ir poreikius taip, kad nepakenktų kito žmogaus gėriui ir orumui. Skaitykite apie tai, kas puikiai apibūdina, kaip užsispyręs žmogus bendrauja su kitais.

Būti ryžtingam taip pat reiškia gebėjimą priimti ir reikšti kritiką, gauti pagyrimų, komplimentų ir gebėjimą vertinti save ir savo bei kitų įgūdžius. Tvirtinimas dažniausiai būdingas aukštą savigarbą turintiems, brandiems žmonėms, kurie gyvenime vadovaujasi tikrovei adekvačiu savo ir pasaulio įvaizdžiu. Jie pagrįsti faktais ir pasiekiamais tikslais. Jie leidžia sau ir kitiems žlugti mokydamiesi iš savo klaidų, o ne kritikuodami ir atkalbėdami save.

Tvirti žmonės dažniausiai yra labiau patenkinti savimi nei kiti, yra švelnesni, demonstruoja sveiką atstumą ir humoro jausmą. Dėl aukštos savigarbos juos sunkiau įžeisti ir atgrasyti. Jie yra draugiški, atviri ir smalsūs gyvenimui, o kartu gali pasirūpinti savo ir artimųjų poreikiais.

Trūksta užsispyrimo

Žmonės, kurie neturi tokio požiūrio, dažnai pasiduoda kitiems ir gyvena priverstinį gyvenimą. Jie lengvai pasiduoda įvairiausiems prašymams ir, nors viduje to nenori, iš pareigos jausmo ir nesugebėjimo prieštarauti daro „paslaugas“. Tam tikra prasme jie tampa marionetėmis šeimos, draugų, viršininkų ir darbo kolegų rankose, tenkinančiomis savo poreikius, o ne savo, kuriems tiesiog nebelieka laiko ir jėgų. Jie neryžtingi ir konformistai. Lengva priversti juos jaustis kaltais. Jie dažnai kritikuoja save. Jie nepasitikintys savimi, neryžtingi, nežino savo poreikių ir vertybių.

Šaltinis: pixabay.com

Galite išmokti būti atkaklūs

Tai įgūdis, įgytas didele dalimi dėl pagarbos sau, savo poreikių suvokimo ir atitinkamų technikų bei pratimų žinojimo, kuris, viena vertus, leidžia sukelti tokį emocinį požiūrį, kita vertus, suteikti komunikacijos priemonę, per kurią galime būti atkaklūs ir adekvatūs situacijai.

Šį įgūdį galite išsiugdyti patys. Straipsnis apie pagrindinius savęs patvirtinimo būdus pasirodys po kelių dienų. Taip pat galite pasitelkti terapeutą ar koučerį, su kuriuo kartu sukursite jums reikalingus ir aukščiau aprašytus išteklius.

Prižiūrėk save

Tuo tarpu per ateinančias kelias dienas pasistenkite daugiau susitelkti į tai, kaip elgiatės konkrečiose situacijose, ir patikrinkite, kuriose iš jų esate užsispyręs, o kuriose jums to trūksta. Galite pastebėti modelį, pavyzdžiui, negalite tiesiog pasakyti „ne“ darbe ar namuose. Galbūt nesugebėsite kalbėti apie savo poreikius ar priimti komplimentų. Galbūt jūs neleidžiate sau išsakyti savo nuomonės arba netinkamai reaguojate į kritiką. O gal nesuteikiate kitiems teisės būti atkakliems. Prižiūrėk save. Elgesio suvokimas yra vertinga ir reikalinga medžiaga, kurią galite tobulinti. Nežinant jo trūkumų neįmanoma atlikti pakeitimų.

12 NUOSAVYBĖS TEISĖS

Turime teisę prašyti ir reikalauti, kad mūsų poreikiai būtų patenkinti atkakliai, pasitikinčiai savimi, bet švelniai ir neįkyriai tiek asmeniniame gyvenime, tiek santykiuose, tiek darbe. Reikalavimas nėra tas pats, kas versti ar manipuliuoti, kad gautume tai, ko norime. Mes turime teisę reikalauti, bet suteikiame kitam asmeniui visą teisę atsisakyti.

Mes turime teisę turėti savo nuomonę bet kuriuo klausimu. Mes taip pat turime teisę jos neturėti. Ir, svarbiausia, mes turime teisę juos reikšti, darydami tai su pagarba kitam asmeniui. Turėdami šią teisę, suteikiame ją ir kitiems, kurie gali nesutikti su mumis.

Kiekvienas turi teisę į savo vertybių sistemą, ir nesvarbu, sutinkame su ja ar ne, gerbiame ją ir leidžiame ją turėti. Jis taip pat turi teisę nesiteisinti ir pasilikti sau tuo, ko nenori dalytis.

Jūs turite teisę veikti pagal savo vertybių sistemą ir tikslus, kuriuos norite pasiekti. Turite teisę priimti bet kokius norimus sprendimus, žinodami, kad šių veiksmų pasekmės bus jūsų atsakomybė, kurią prisiimsite ant savo pečių – kaip suaugęs ir subrendęs žmogus. Dėl to nekaltinsi nei savo mamos, nei žmonos, nei vaikų, nei politikų.

Gyvename informacijos, žinių ir įgūdžių pertekliaus pasaulyje. Jums nereikia viso to žinoti. Arba gali nesuprasti, kas tau sakoma, kas vyksta aplinkui, politikoje ar žiniasklaidoje. Jūs turite teisę nevalgyti visų savo minčių. Jūs turite teisę nebūti alfa ir omega. Jūs, kaip ryžtingas žmogus, tai žinote, ir tai ateina su nuolankumu, o ne netikru pasididžiavimu.

Jis dar negimė, kad neklystų. Net Jėzui buvo blogų dienų, net jis klydo. Taigi galite ir jūs. Pirmyn, tęsk. Neapsimesk, kad jų nedarai. Nesistenkite būti tobulas, kitaip jums nepasiseks. Tvirtas žmogus tai žino ir suteikia sau tam teisę. Tai įgalina kitus. Čia gimsta atstumas ir priėmimas. Iš to galime pasimokyti ir tobulėti. Žmogus, kurio ryžtingumas stengsis išvengti klaidų, o jei nepavyks, jausis kaltas ir nusivylęs, jis taip pat turės nerealių reikalavimų iš kitų, kurie niekada nebus įvykdyti.

Mes retai suteikiame sau tokią teisę. Jei kas nors pradeda ko nors siekti, jis greitai yra nugriautas, pasmerkiamas, kritikuojamas. Jis pats jaučiasi kaltas. Nesijausk kaltas. Daryk tai, kas tau patinka, ir būk sėkmingas. Suteikite sau šią teisę ir leiskite kitiems pasisekti.

Jūs neturite būti vienodi visą gyvenimą. Gyvenimas keičiasi, laikai keičiasi, technologijos tobulėja, lytis skverbiasi į pasaulį, o Instagramas spindi metamorfozėmis nuo 100 kg riebalų iki 50 kg raumenų. Jūs negalite pabėgti nuo pokyčių ir vystymosi. Taigi, jei vis dar nesuteikėte sau šios teisės ir tikėjotės, kad kiti visada bus tokie patys, tada sustokite, pažiūrėkite į veidrodį ir pasakykite: „Viskas keičiasi, net ir tu senas pelyte (gali būti malonesnis), būk taip“. ir tada paklauskite savęs: „Kokių pokyčių galiu pradėti daryti dabar, kad kitais metais būčiau laimingesnis? Ir tai padaryti. Tiesiog padaryk tai!

Net jei turite 12 asmenų šeimą, didelę kompaniją ir meilužį, vis tiek turite teisę į privatumą. Galite saugoti paslaptis nuo savo žmonos (juokavau su šiuo meilužiu), jums nereikia jai visko pasakoti, juolab kad tai vyriški reikalai - bet ji vis tiek nesupras. Kaip ir jūs esate žmona, jūs neprivalote kalbėti ar daryti viską su savo vyru, jūs turite teisę į savo seksą.

Kaip gera kartais būti vienam, be niekieno, tik su savo mintimis ir jausmais, darant tai, ką nori – miegoti, skaityti, medituoti, rašyti, žiūrėti televizorių arba nieko neveikti ir spoksoti į sieną (jei reikia atsipalaiduoti). Ir jūs turite į tai teisę, net jei turite milijoną kitų pareigų. Jūs turite teisę pabūti vienas bent 5 minutes, jei daugiau neleidžiama. Jei reikia, turite teisę praleisti visą dieną ar savaitę vienas, ir tai įmanoma. Jis prisimena, kad kiti turi teisę į tai. Duok jiems, 5 minutės be tavęs nereikš, kad tave pamiršo – jiems tiesiog reikia laiko sau, ir jie turi į tai teisę. Tai yra Viešpaties įstatymas.

Jūs tikriausiai tai žinote. Ypač šeimoje tikimasi, kad kiti šeimos nariai visapusiškai dalyvaus sprendžiant problemą, pavyzdžiui, vyras ar mama. Jie tikisi, kad kitas žmogus padarys viską, kad išspręstų jų problemą, o kai to nenori, bando manipuliuoti ir jaučiasi kalti. Tačiau jūs turite tvirtą teisę nuspręsti, ar jums padėti, ar ne, ir kaip aktyviai joje dalyvauti. Kol problema nėra susijusi su vaiku, kuriuo reikia rūpintis, kiti šeimos nariai, draugai ar kolegos yra suaugę ir gali pasirūpinti savo problemomis. Tai nereiškia, kad neturėtumėte padėti, jei to norite ir jums to reikia. Padėkite atvira širdimi, kupina meilės. Bet jei nenori, tai ir neprivalai, arba gali daryti tik tiek, kiek tau atrodo tinkama. Jūs turite teisę nustatyti ribas.

Jūs turite teisę naudotis aukščiau nurodytomis teisėmis, suteikiant vienodas teises visiems be išimties (išskyrus žuvis, nes jos neva neturi teisės balsuoti). Dėl to jūs padidinsite savo savigarbą, labiau pasitikėsite savimi ir pan.

Palaukite minutę, turėjo būti 12 įstatymų?! Aš persigalvojau. Aš turiu į tai teisę. Kiekvienas turi. Kiekvienas tobulėja, keičiasi, mokosi ir rytoj tuos pačius dalykus gali pamatyti kitaip. Arba sugalvok naują idėją. Sužinokite, ko anksčiau nežinojote. Tai natūralu. Ir natūralu, kad kartais persigalvoji. Tik kvailiai ir išdidūs povai savo nuomonės nekeičia, bet ir nesivysto, nes nenori matyti pokyčių ir galimybių. Neprisiriškite prie senų tiesų ir susitarimų, nebūkite per daug konservatyvūs. Judėti su laiku ir leisti sau pakeisti savo nuomonę ir vertybes.

Emaras