Ritualas miegui

Visiems to reikia. Miego metu kūnas ir protas atsipalaiduoja, atsigauna, išryškėja pasąmonė, tokia naudinga sprendžiant gyvenimo problemas. Dėl to verta kovoti. Šioje – kartais gana sunkioje – kovoje padės amerikiečio asmeninio tobulėjimo trenerio Steve'o Pavlino metodas, sukūręs užmigimo be streso metodą.

Jis pagrįstas tam tikro ritualo įsisavinimu, o tiksliau – savo užmigimo ir ramaus pabudimo scenarijaus kūrimu. Paskirkite pusę dienos vienam (pavyzdžiui, savaitgalį), kad to išmoktumėte. 

Miegamajame atidarykite langą, išleiskite orą, o patys eikite į vonią, nusiprauskite ir apsivilkite pižamą. Padėkite ametistą po pagalve (padeda užmigti), apsiklokite antklode, nustatykite žadintuvą „po kelių minučių“, atsigulkite ir užmerkite akis. Nusiraminkite ir pradėkite įsivaizduoti, kad užmiegate, jūsų kūnas yra sunkus, o mintys plaka. Suskambus žadintuvui, ramiai jį išjunkite. 

Ištieskite, giliai įkvėpkite, tada nusišypsokite sau ir atsistokite. Apsirenkite šlepetes ir arba eikite į vonią, arba išsivirkite kavos – rinkitės, kas jus labiau atpalaiduoja (mėgstamo muilo ar kofeino kvapas?). Pakartokite po 30 minučių ir dar 5-6 kartus. Kitą dieną jūsų smegenys prisimena jūsų programą ir išmoksta naujos gudrybės. Taigi eik į darbą ir... gerų sapnų!

Monika Smack