10 įsakymų, kaip kovoti su senėjimu

Mes visi lenktyniaujame su laiku. Mūsų bendras tikslas? Kad oda būtų jaunatviškesnė. Laimei, tai nėra neįmanomas žygdarbis. Žemiau yra dešimt odos senėjimą stabdančių patarimų (be ypatingos svarbos tvarkos), kurie gali padėti sumažinti odos senėjimo požymius.    

1. KIEKVIENĄ DIENĄ TEPINKITE ATKREIPĮ NUO SAUGOS

Jūs tai girdėjote anksčiau ir mes tai dar kartą pasakysime, niekada nepraleiskite kremo nuo saulės. Saulės ultravioletiniai (UV) spinduliai, esantys trijų pagrindinių tipų: UVA, UVB ir UVC, yra pagrindiniai saulės žalos odai kaltininkai, kurie gali pasireikšti amžiaus dėmėmis, spalvos pasikeitimu, raukšlėmis ar rimtesniais sutrikimais, tokiais kaip vėžys. Pagal Amerikos vėžio draugija, UVA ir UVB spinduliai yra žalingiausi grupėje; UVA spinduliai yra susiję su smulkiomis linijomis ir raukšlėmis bei UVB spinduliai sukelia saulės nudegimą ir yra susiję su dauguma odos vėžio atvejų. Todėl, norint apsaugoti odą, būtina kasdien naudoti apsauginį kremą nuo saulės ir dažnai pakartotinai, lyjant ar šviečiant.

2. NAUDOKITE PRIEMONES NUO SENĖJIMO

Negalime atsukti laiko atgal ir tapti jaunesniais, bet yra žingsnių, kurių galime imtis sumažinti raukšlių atsiradimą, smulkias raukšleles ir amžiaus dėmes bei užkirsti kelią naujų formavimuisi. Vitamino C serumas gali padėti pagerinti linijų, raukšlių išvaizdą ir stangrumo praradimą. Bandyti SkinCeuticals CE Ferulic kad būtų matoma senėjimą stabdanti nauda ir skaistesnė veido spalva. Naudojant retinolį – kliniškai įrodytą ingredientą, kuris padeda pagerinti senstančios odos išvaizdą – naktį taip pat galima sumažinti raukšlių atsiradimą. Mums patinka SkinCeuticals Retinolis 1.0. 

3. HIDRACIJA

Pagal Mayo klinika, sausa oda gali sukelti per anksti smulkių linijų ir raukšlių atsiradimą. Drėkikliai neapsaugo nuo raukšlių, bet gali išlaikyti jūsų odą hidratuotą ir mažiau linkusią išsausėti. Pasirinkite Dieninis drėkinamasis kremas su integruotu plataus spektro apsauginiu kremu nuo saulės- žinote, kad apsisaugotume nuo tų UV spindulių, dėl kurių mes nenutilsime, pavyzdžiui Garnier Clearly Brighter Anti Sun Damage kasdienis drėkinamasis kremas. Jame yra antioksidacinis vitaminų C, E ir LHA kompleksas, kuris padeda sumažinti tamsių dėmių atsiradimą, amžiaus dėmes ir spalvos pakitimus, taip pat gerina odos tekstūrą ir mažina raukšles, kad oda spindėtų, atrodytų jaunatviškai. 

Naudingas patarimas: geriausia sudrėkinti odą iškart po dušo, kol ji dar drėgna, kad išlaikytų drėgmę.

4. NUSTOTI RŪKYTI

Jei jums sunku mesti rūkyti, skaitykite toliau, kad surastumėte motyvacijos. Pagal Mayo klinika,,Rūkymas gali pagreitinti normalų odos senėjimo procesą ir prisidėti prie raukšlių susidarymo. Šios raukšlės neapsiriboja jūsų veidu. Raukšlių padidėjimas ir odos pažeidimai kitose kūno vietose taip pat yra susiję su rūkymu.

5. NESRAUSYKITE ODOS

Jei spustelėsite ir pradėsite skinti spuogus, rizikuojate palikti žymes ir žymes. veido spalvos pasikeitimas. Šios dėmės gali atimti iš jūsų aiškų veido spalvą ir padaryti jūsų odą mažiau spindinčią ir jaunatvišką. Be to, jūsų rankos gali pernešti nešvarumus, riebalus ir bakterijas ant jūsų veido, o tai sukelia užburtą nuolatinių bėrimų ratą. Ne, ačiū!

6. VENGITE KARTOTOJI VEIDO IMPRESIJŲ

Nuolat prisimerkę ir šypsodamiesi galite sukelti smulkias linijas ir raukšles. Pasak Mayo klinikos, senstant jūsų oda praranda savo lankstumą ir sunkiau ištiesina linijas ir raukšles. Nerekomenduojame boikotuoti savo šypsenos, bet jei turite įprotį nuolat judinti veido raumenis, pavyzdžiui, suraukti antakius ar pakelti kaktos raumenis, stenkitės ją sumažinti, kai tik įmanoma.

7. GERTI VANDENĮ

Drėkinančią odą iš išorės palaikome drėkinamaisiais kremais ir kremais, tačiau svarbu drėkinti ją ir iš vidaus. Praleiskite saldžius gėrimus ir rinkitės vandenį, kad išliktumėte hidratuoti visą dieną. 

8. ATVEIK GROŽĮ

Geras nakties miegas yra svarbus sveikai odai. (Galų gale tai vadinamas grožio miegu). Miego trūkumas gali pagreitinti senėjimo procesą, nes gilaus miego metu atstatomos pažeistos paviršiaus ląstelės. Be to, jei dėl miego trūkumo nuolat pabundate su išsipūtusiais maišeliais ir tamsiais ratilus po akimis, jūsų raukšlės gali tapti labiau pastebimos. Įsitikinkite, kad kiekvieną naktį praleidžiate rekomenduojamą valandų skaičių ir netapkite jo auka blogi miego įpročiai.

9. TEISINGAI VALGYKITE

Sveika spalvingų vaisių ir daržovių dieta yra naudinga ne tik jūsų juosmeniui, bet ir jūsų odai. Į savo racioną įtraukite maisto produktus ir maistines medžiagas, kuriose gausu antioksidantų, ir venkite rafinuoto cukraus bei alkoholio.

10. PAŠALINKITE STRESĄ 

Mūsų oda nėra streso pykčio išimtis. „Stresas gali sukelti padidėjusį kortizolio kiekį, o tai gali pabloginti jūsų odos kokybę“, – sako Skincare.com ekspertas ir sertifikuotas dermatologas daktaras Dandy Engelmanas. Pasinaudokite zen akimirka, kai galite, ir praleiskite SPA dieną namuose!