8 mokslu pagrįsti būdai šį rudenį pagerinti savo odos išvaizdą

Norite pagerinti savo odos išvaizdą? Nuo odos apsaugos nuo aplinkos agresorių naudojant antioksidantų turtingą odos priežiūrą iki odos drėkinimo visą dieną iki individualizuotos odos priežiūros rutinos – dalijamės aštuoniais moksliškai pagrįstais patarimais ir gudrybėmis, padėsiančiomis išgauti spindinčią odą ir pagerinti bendrą išvaizdą. jūsų oda, žemiau.

DĖVĖKITE ATKREIMUS NUO SAUGĖS...NET KAI DEBESINGA 

Vasaros saulės gali jau seniai nebėra, bet tai nereiškia, kad turite atsisakyti kasdieninio kremo nuo saulės naudojimo. Apsauginis kremas nuo saulės yra svarbiausias bet kokios odos priežiūros etapas ir gali apsaugoti jūsų odą nuo žalingų ultravioletinių saulės spindulių. Amerikos dermatologų akademijos (AAD) duomenimis, net debesuotomis rudens dienomis „iki 80 % žalingų saulės ultravioletinių spindulių gali prasiskverbti į jūsų odą“. Taigi, jei planuojate leisti laiką lauke, atvirą odą būtinai patepkite (ir dar kartą) plataus spektro apsaugos nuo saulės kremu.

PADĖKITE APSAUGTI SAVO ODĄ ANTIOKSIDANTAIS

Antioksidantų turintys odos priežiūros produktai skirti ne tik brandžiai odai. 20-30 metų amžiaus įtraukti antioksidantus į odos priežiūros rutiną gali būti taip pat svarbu, nes antioksidantai gali apsaugoti jūsų odą nuo aplinkos agresorių, tokių kaip laisvieji radikalai. Mūsų konsultuojanti dermatologė Dr. Lisa Ginn pasakoja, kad kai susidaro laisvieji radikalai, jie ieško prie ko prisirišti ir dažnai nukreipia į mūsų odos kolageno ir elastino skaidulas, kurias vėliau sunaikina. Kasdien dėvėdami antioksidantų turinčius produktus po plataus spektro apsaugos nuo saulės spinduliais, šie laisvieji radikalai gali tapti alternatyva!

LAIKYKITE SAVO ODĄ DRĖGTINĄ

Ne paslaptis, kad odos drėkinimas yra svarbus odos priežiūros žingsnis, ypač rudens ir žiemos mėnesiais, kai dėl sezoninio sausumo oda gali išsausėti. Drėkindami odą nuo galvos iki kojų losjonu ar drėkinamuoju kremu, galite nuraminti sausą, nepatogią odą ir suteikti jai sveikos išvaizdos (skaitykite: spindinčios) spindesio. AAD pažymi, kad komfortas ir spindesys nėra vieninteliai matomi odos drėkinimo privalumai. Drėkinimas taip pat gali padėti sumažinti kai kuriuos priešlaikinius senėjimo požymius (pvz., smulkias linijas ir raukšles)!

PRITAIKYKITE PROGRAMĄ PAGAL SAVO ODOS TIPO

AAD paaiškina: „Laikui bėgant kruopšti ir nuosekli odos priežiūra naudojant produktus, skirtus konkretiems odos tipams, gali palaipsniui pagerinti bendrą odos sveikatą ir išvaizdą“. Kitaip tariant: norėdami pagerinti savo odos išvaizdą, kuo greičiau norėsite naudoti produktus, sukurtus specialiai jūsų odos tipui.

VEIDĄ PRAUKITE KIEKVIENĄ DIENĄ... YPAČ PO SUPRAKATAUS TRENIRUOTĖS

Neturėtumėte pamiršti nuvalyti veido dienos nešvarumus ir nešvarumus, ypač po prakaituojančios treniruotės. Pagal AAD, veidą reikia plauti ryte, vakare ir po intensyvios, prakaituojančios treniruotės. „Prakaitas, ypač nuo kepurės ar šalmo, gali sudirginti odą. Po prakaitavimo kuo greičiau nuplaukite odą“. Vis dar neparduota? Daktaras Ginn paaiškina, kad jei nenusiplaunate odos bent 10 minučių po prakaitavimo, galite sukurti puikias sąlygas spuogams atsirasti ant nugaros ir krūtinės.

GERAI MIEGOKITE

Jei norite pagerinti savo veido išvaizdą, svarbu gerai išsimiegoti. Pasak sertifikuoto dermatologo ir Skincare.com konsultanto dr. Dandy Engelman, „Miego metu odos ląstelės atlieka remontą ir regeneraciją, kitaip tariant, aktyvina mitozę. Atimk tą laiką ir gali likti pavargusi, nuobodu oda. Jei jums sunku nusiraminti naktį, suraskite ritualą prieš miegą, kuris padės jums nusiraminti. Rekomenduojame išsimaudyti atpalaiduojamoje vonioje, praktikuoti kelias raminančias jogos pozas arba išgerti puodelį žolelių arbatos.

SAVAITĖS šveitimas

Sezoninė sausa oda yra vienas iš pagrindinių agresyvių odos veiksnių šį sezoną. Dėl išsausėjusios odos jūsų oda gali atrodyti ne tik blanki ir negyva, bet ir apsunkinti drėkinančių odos priežiūros produktų veikimą! Vienas geriausių būdų kovoti su išsausėjusiomis, negyvomis odos ląstelėmis – šveitimą įtraukti į savo odos priežiūros rutiną. Šveitiklio naudojimas gali padėti atsikratyti ant odos paviršiaus susikaupusių sankaupų ir atskleisti švelnią, lygią, elastingą odą, pasirengusią sugerti visą drėgmę, kurią gali gauti.

VALGYKITE SVEIKĄ, SUDARYTINĄ MITĄ

Anot AAD, „sveika mityba ir gyvenimo būdas gali skatinti sveiką odą, [todėl] įsitikinkite, kad valgote daug vaisių ir daržovių, liesų baltymų ir sveikų riebalų“. Be tinkamo maitinimosi, palaikykite organizmo hidrataciją gerdami rekomenduojamą vandens kiekį per dieną.