Kaip dažnai turėčiau masažuoti?

Geros naujienos SPA mėgėjams: masažas gali pasiūlyti kur kas daugiau nei tik valandą atsipalaidavimo. Viso kūno gydymas padėti sumažinti nerimą, malšina skausmą, gydo nemigą ir netgi padeda virškinti. Mayo klinika. Tačiau kaip dažnai reikia masažuotis, kad gautumėte šios naudos, ir kada yra geriausias laikas jį suplanuoti?

Atsakymas paprastas: kuo dažniau masažuosite, tuo geriau jausitės. Taip yra todėl, kad fizinė ir psichinė masažo nauda gali būti kumuliacinė, rodo tyrimas Alternatyvios ir papildomos medicinos žurnalas. Be to, suplanavus daugiau nei vieną masažą tam pačiam masažo terapeutui, jis gali susipažinti su jūsų asmeniniais įtempiais, skausmais ir skausmais, kad būtų galima geriau pritaikyti jūsų paslaugas.

Tačiau kaip dažnai masažuoti gali būti didesnis iššūkis, priklausomai nuo jūsų asmeninių tikslų. Pagal Neuromuskulinio masažo universitetas Šiaurės Karolinoje reikia atsižvelgti į kelis veiksnius: ar problema, kurią bandote išspręsti, yra įsisenėjusi? Kaip gerai jūsų kūnas reaguoja po pirmos sesijos? Ar tai konkretus neseniai atsiradęs raumenų ar sąnarių skausmas, kurį bandote numalšinti? (Jei į paskutinį klausimą atsakėte teigiamai, problemai išspręsti gali prireikti tik vienos ar dviejų seansų.) 

Ypač tie, kurie patiria nedidelį ar vidutinio sunkumo stresą ir nori pagerinti savo bendrą sveikatą bei atsipalaiduoti, gali pasidaryti savaitinį ar mėnesinį masažą, siūlo masažo terapeutė, mokslų daktarė Sharon Pushko. Tačiau masažo reikėtų vengti, kai jaučiatės prastai ar apsvaigę, perspėja Nacionalinis sveikatos mokslų universitetas.