Paprasti patarimai, padėsiantys apsaugoti odą nuo saulės šią vasarą

Po kelių mėnesių, praleistų patalpoje, bandydami pabėgti nuo šalčio, atšilus orams dauguma iš mūsų ras dingstį išeiti į lauką. Tačiau ilgėjant lauke praleistam laikui, didėja saulės spindulių poveikis ir didėja UV spindulių sukeltos saulės žalos tikimybė. Toliau pateiksime keletą geriausių saulės žalos jūsų odai būdų ir paprastais patarimais, kaip apsaugoti odą nuo saulės šią vasarą!

Kaip UV spinduliai veikia odą

Nors dauguma iš mūsų puikiai žino, kad ilgalaikis buvimas saulėje gali sukelti saulės nudegimą ir odos vėžį, ar žinojote, kad UV spinduliai taip pat yra viena iš pagrindinių odos senėjimo priežasčių? Atšiaurūs saulės spinduliai gali ne tik išsausinti odą, bet ir sukelti ankstyvą raukšlių, smulkių linijų ir tamsių dėmių atsiradimą.

Dėl šių priežasčių, be kita ko, labai svarbu laikytis toliau pateiktų apsaugos nuo saulės patarimų, pradedant nuo pirmo: naudokite apsaugos nuo saulės priemones!

#1 Dėvėkite plataus spektro SPF – visą dieną, kiekvieną dieną

Jei dar nesiryžote naudoti apsaugos nuo saulės, nėra geresnio laiko pradėti nei vasara. Ieškodami kremo nuo saulės, įsitikinkite, kad etiketėje parašyta „platus spektras“, nes tai užtikrina, kad produktas gali padėti apsaugoti jūsų odą nuo UVA ir UVB spindulių, kurie gali pažeisti odą ir sukelti odos senėjimo, nudegimo ir odos požymių. vėžys, pvz., melanoma.

Apsauginis kremas nuo saulės – nesvarbu, ar renkatės fizinį, ar cheminį – turėtų būti tepamas kiekvieną dieną, neatsižvelgiant į orų prognozes lauke. Skaitykite: vien todėl, kad nematote saulės šviesos, dar nereiškia, kad ultravioletiniai spinduliai neveikia. UV spinduliai gali prasiskverbti pro debesis, todėl net ir niūriomis, debesuotomis dienomis prieš išeidami iš namų būtinai pasitepkite kremu nuo saulės.

Galiausiai vienos paraiškos per dieną neužtenka. Kad veiktų tinkamai, kremą nuo saulės reikia pakartotinai tepti visą dieną – paprastai kas dvi valandas, kai leidžiate laiką lauke arba prie langų, nes UV spinduliai gali prasiskverbti pro daugumą stiklų. Jei plaukiate ar prakaituojate, žaiskite saugiai ir vėl tepkite anksčiau nei rekomenduojama dvi valandas. Geriausia vadovautis pasirinkto SPF instrukcijomis!

# 2 Ieškokite šešėlio

Po šaltos žiemos yra keletas dalykų, geriau nei kaitintis saulėje. Tačiau jei tikitės apsaugoti savo odą nuo tų atšiaurių UV spindulių, turėsite apriboti laiką, kai būsite veikiami šilumos, ir ilgą laiką ieškoti pavėsio lauke. Jei einate į paplūdimį, pasiimkite skėtį su apsauga nuo UV spindulių. Surengti pikniką parke? Raskite vietą po medžiu, kad išsidėstumėte.

#3 Dėvėkite apsauginius drabužius.

Pasak Odos vėžio fondo, drabužiai yra pirmoji mūsų apsaugos nuo saulės UV spindulių linija, ir kuo daugiau odos padengsime, tuo geriau! Jei daug laiko praleisite lauke, apsvarstykite galimybę dėvėti lengvus drabužius, kurie apsaugo jūsų odą ir pernelyg neprakaituoja. Taip pat norėsite nusipirkti plačiabrylę skrybėlę, apsaugančią veidą, galvos odą ir sprandą, ir akinius nuo saulės su UV apsauga, kad apsaugotumėte akis nuo saulės spindulių.

Jei tikrai norite naudoti drabužius, kad apsaugotumėte odą, apsvarstykite audinį su UPF arba ultravioletinių spindulių apsaugos faktoriumi. (Kaip ir SPF, bet jūsų drabužiams!) UPF matuoja UV spindulių, kurie gali prasiskverbti į audinį ir pasiekti jūsų odą, procentą, todėl kuo didesnis UPF skaičius, tuo geresnė apsauga.

#4 Piko valandomis būkite atokiau nuo saulės

Jei įmanoma, planuokite savo veiklą lauke prieš arba po saulės piko, kai saulės spinduliai yra intensyviausi. Pasak Odos vėžio fondo, piko valandos paprastai būna nuo 10:4 iki XNUMX:XNUMX. Šiuo laikotarpiu būtinai stropiai tepkite kremą nuo saulės, dėvėkite nuo saulės apsaugančius drabužius ir ieškokite kuo daugiau šešėlių!