Jūsų oda yra padengta trilijonais mikroskopinių bakterijų – ir tai iš tikrųjų yra geras dalykas.

Pažvelkite į savo odą. Ką tu matai? Gali būti, kad tai yra keli išsiskleidę spuogeliai, sausos dėmės ant skruostų ar smulkios raukšlelės aplink akis. Galbūt manote, kad šios baimės neturi nieko bendra viena su kita, bet tiesa yra tokia. Pasak sertifikuoto dermatologo ir La Roche-Posay ambasadorės dr. Whitney Bowie, bendras šias problemas siejantis siūlas yra uždegimas.

O kas, jei pasakytume, kad uždegimo sprendimo paieška neturi kainuoti nė cento? O kas, jei sakytume, kad šiek tiek pakeitę savo kasdienius įpročius – pagalvokite: savo mityboje ir odos priežiūroje – pastebėtumėte neįtikėtinus, ilgalaikius odos išvaizdos pagerėjimus? Galiausiai viskas priklauso nuo jūsų odos mikrobiomo, trilijonų mikroskopinių bakterijų, dengiančių jūsų odą ir virškinamąjį traktą, priežiūra. „Jei išmoksite tikrai apsaugoti ir palaikyti savo geruosius mikrobus ir odos mikrobiomą, odoje pamatysite ilgalaikius sprendimus“, – sako daktaras Bowie. Ši žinia, kaip ir daugelis kitų, yra pagrindinė neseniai išleistos daktaro Bowie knygos tema.

Kas yra mikrobiomas?

Bet kuriuo momentu mūsų kūnai yra padengti trilijonais mikroskopinių bakterijų. „Jie šliaužia per mūsų odą, nardo tarp blakstienų, neria į bambą ir žarnas“, – aiškina daktaras Bowe. „Kai ryte užlipate ant svarstyklių, maždaug penki svarai jūsų svorio iš tikrųjų priskiriami šiems mažiems mikroskopiniams kariams, jei norite. Skamba bauginančiai, bet nebijokite – šios bakterijos iš tikrųjų mums nėra pavojingos. Tiesą sakant, yra priešingai. „Mikrobiomas reiškia šiuos draugiškus mikroorganizmus, pirmiausia bakterijas, kurie iš tikrųjų palaiko mus sveikus ir palaiko abipusiai naudingus ryšius su mūsų kūnu“, – sako daktaras Bowie. Norint prižiūrėti savo odą, svarbu pasirūpinti šiais vabzdžiais ir odos mikrobioma.

Kaip galite pasirūpinti savo odos mikrobioma?

Yra keletas būdų, kaip prižiūrėti odos mikrobiomą. Paprašėme daktarės Bow pasidalinti keletu geriausių patarimų.

1. Atkreipkite dėmesį į savo mitybą: Prižiūrėdami odą iš vidaus ir išorės į vidų, turite valgyti tinkamus produktus. „Norite vengti maisto produktų, kuriuose yra daug rafinuotų angliavandenių ir daug cukraus“, – sako daktaras Bowie. „Perdirbti, supakuoti maisto produktai dažniausiai nėra labai draugiški odai. Pasak Dr. Bow, tokius maisto produktus kaip balti riestainiai, makaronai, traškučiai ir pyragaičiai rekomenduojama pakeisti tokiais maisto produktais kaip avižiniai dribsniai, quinoa ir švieži vaisiai bei daržovės. Ji taip pat rekomenduoja jogurtą, kuriame yra gyvų aktyvių kultūrų ir probiotikų.

2. Nevalykite odos per daug: Gydytoja Bowie pripažįsta, kad pagrindinė odos priežiūros klaida, kurią ji mato tarp savo pacientų, yra per didelis valymas. „Jie šveičia ir plauna savo gerus vabzdžius ir naudoja tikrai agresyvius produktus“, - sako ji. „Kiekvieną kartą, kai po valymo jūsų oda jaučiasi labai įtempta, sausa ir girgžda, tai tikriausiai reiškia, kad naikinate kai kurias savo gerąsias klaidas.

3. Naudokite tinkamas odos priežiūros priemones: Dr. Bow mėgsta rekomenduoti La Roche-Posay produktus, kurie jau daugelį metų tiria mikrobiomą ir jo galingą poveikį odai. „La Roche-Posay turi specialų vandenį, vadinamą terminiu šaltinio vandeniu, ir jame yra didelė prebiotikų koncentracija“, – sako daktaras Bowie. „Šie prebiotikai iš tikrųjų maitina jūsų odos bakterijas, todėl jie sukuria sveiką ir įvairią jūsų odos mikrobiomą. Jei turite sausą odą, rekomenduoju La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. Tai puikus produktas ir labai apgalvotai žiūrima į mikrobiomą.

Norėdami sužinoti daugiau apie mikrobiomą, ryšį tarp žarnyno sveikatos ir odos, geriausius maisto produktus, skirtus švytinčiai odai, ir kitus puikius patarimus, būtinai pasiimkite Dr. Bowe knygos „Nešvarios odos grožis“ kopiją.