Joga veidui: 6 geriausi veido jogos pratimai, kuriuos galite atlikti namuose

Norėdami sužinoti daugiau apie veido jogos naudą odos priežiūrai, kreipėmės į pirmaujančią veido specialistę Wandą Serrador, kuri dalijasi, kas yra veido joga, kaip veido joga gali pagerinti mūsų veido spalvą ir kada turėtume praktikuoti veido jogą . 

KAS YRA JOGA VEIDUI?

„Veido joga iš esmės yra specifinis veido, kaklo ir dekoltė masažo būdas“, – sako Serrador. „Nuovargis ir stresas, susikaupę per dieną, gali atrodyti nuobodu ir pavargusi – veido joga [gali] padėti atsipalaiduoti prieš miegą, kad galėtumėte pakankamai išsimiegoti ir leisti odai atsigauti labiausiai atsipalaidavusioje būsenoje. “ 

KADA VEIDO JOGĄ TURĖTUME UŽTIKRINTI?

„Idealiu atveju į savo naktinę odos priežiūros rutiną turėtumėte įtraukti jogos veido masažą – net kelios minutės kiekvieną vakarą [gali] padaryti stebuklus jūsų odai! Tačiau jei nakvynė nėra išeitis, net du ar tris kartus per savaitę [gali] padėti pagerinti bendrą odos išvaizdą.

KAIP VEIDO JOGA PAVEIKIA ODĄ?

„Šis ritualas padeda atgaivinti odą ir [gali] pagerinti veido spalvą gerindamas kraujotaką, limfos nutekėjimą ir [gali] padėti pašalinti paburkimą ir vandens susilaikymą. Be to, kasdienis veido jogos masažas taip pat gali padėti prasiskverbti į odą ir padidinti jūsų odos priežiūros produktų veiksmingumą.

KAIP VEIDO JOGA?

„Yra tiek daug skirtingų veido jogos pratimų, kuriuos galite atlikti namuose“, – sako Serrador. „Mano mėgstamiausia [rutina] turi tik keturis žingsnius. Prieš pradėdami užsiimti veido joga, turite paruošti odą. Pradėkite nuo odos valymo su mėgstamu valikliu. Tada švariais pirštais arba vatos diskeliu užtepkite veido esenciją ant odos. Jei norite papildomo drėkinimo, veidą ir kaklą patepkite aliejumi. Paskutiniame etape švelniai sukamaisiais judesiais tepkite veido ir kaklo odą kremu.

Kai baigsite šią odos priežiūros rutiną, laikas pradėti savo jogos „pozas“. Norėdami tai padaryti, vadovaukitės toliau pateiktomis Serrador instrukcijomis.

Žingsnis 1: Pradėdami nuo smakro centro, naudokite veido masažuoklį ir švelniais judesiais aukštyn išilgai žandikaulio linijos link ausies. Pakartokite abiejose veido pusėse.

Žingsnis 2: Padėkite masažuoklį tarp antakių – tiesiai virš nosies – ir susukite palei plaukų liniją. Pakartokite šį judesį kairėje ir dešinėje kaktos pusėse.

Žingsnis 3: Nuleiskite masažuoklį per kaklą iki raktikaulio. Pakartokite abiejose pusėse. 

Žingsnis 4: Galiausiai, pradėdami nuo krūtinkaulio viršaus, masažuokite į išorę link limfmazgių. Pakartokite kiekviena kryptimi.

KITOS VEIDO JOGOS POZOS, KAD PRADINKITE JŪSŲ TRENIRUOTĖS

Neturite veido masažuoklio ar tiesiog norite išbandyti kitas jogos pozas veidui? Žemiau pateikiame keletą paprastų veido jogos pratimų, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienybę. Geriausia tai, kad jie užima tik kelias minutes jūsų dienos!

1 VEIDO JOGOS POZA: LB

Ši veido jogos procedūra gali padėti išlyginti kaktos raukšles. Kadangi šias raukšles dažnai sukelia pasikartojantys veido judesiai, raumenų aplink akis ir kaktos mankšta gali padėti laikinai sumažinti šių linijų atsiradimą.

Žingsnis 1: Išplėskite akis kiek galite. Siekite atskleisti kuo daugiau akies baltumo. Iš esmės, netikra nustebusi išraiška.

2 veiksmas: Laikykite pozą kuo ilgiau, kol akys pradės ašaroti. Kartokite kaip norite.

JOGOS POZA VEIDUI Nr. 2: VEIDO LINIJAS

Veido raukšlės dažnai susidaro dėl kasdienių įpročių ir išraiškų, nesvarbu, ar tai šypsosi, ar susiraukęs kaktos. Ši veido jogos poza gali padėti kompensuoti kai kurias iš mūsų įpratusių išraiškų. 

Žingsnis 1: Užsimerk.

Žingsnis 2: Įsivaizduokite tašką tarp antakių ir leiskite veidui atsipalaiduoti ir grįžti į natūralią būseną.

Žingsnis 3: Labai švelniai nusišypsok. Kartokite kaip norite.

VEIDO JOGOS POZA Nr. 3: Skruostai

Mankštinkite skruostų raumenis tokia veido jogos poza.

Žingsnis 1: Giliai įkvėpkite ir per burną įsiurbkite kuo daugiau oro.

Žingsnis 2: Kvėpavimas pirmyn ir atgal nuo skruosto iki skruosto. 

Žingsnis 3: Kelis kartus pajudėję pirmyn ir atgal, iškvėpkite.

4 VEIDO JOGOS POZA: SMAKRAS IR KAKLAS

Kaklas yra viena labiausiai apleistų odos vietų, todėl senėjimo požymiai, įskaitant suglebimą, gali atsirasti anksčiau laiko. Ši veido jogos poza yra specialiai skirta smakro ir kaklo raumenims.

Žingsnis 1: Uždėkite liežuvio galiuką ant burnos stogelio ir paspauskite.

Žingsnis 2: Nukreipkite smakrą į lubas.

Žingsnis 3: Nusišypsokite ir nurykite, nukreipdami smakrą į lubas.

5 VEIDO JOGOS POZA: ANTAKIAI

Ši veido jogos poza nėra greitas antakių pakėlimas, tačiau reguliariai tai darydami galite rasti naudos. 

Žingsnis 1: Padėkite pirštą po kiekvienos akies centru, nukreipdami pirštus į nosį. 

Žingsnis 2: Atidarykite burną ir užrieskite lūpas taip, kad jos paslėptų dantis, pailgindamos apatinę veido dalį.

Žingsnis 3: Vis dar laikydami žvilgsnį po akimis, suplakite viršutinius vokus žiūrėdami į lubas.

6 JOGOS POZA VEIDUI: LŪPOS

Ši veido jogos poza gali būti tinkama, kad sukurtumėte laikinai pilnesnių lūpų iliuziją! 

Žingsnis 1: Pakelk save! 

Žingsnis 2: Siųsk bučinį. Prispauskite lūpas prie rankos, pabučiuokite ir pakartokite.

Ieškote daugiau jogos ir odos priežiūros priemonių? Peržiūrėkite mūsų paprastus ryto jogos įrašus ir puikią aromaterapijos odos priežiūros rutiną!